Z moich obserwacji wynika, że ogromna ilość osób
zaczynająca robić pompki, zapomina o jednej z najważniejszych rzeczy
jakim jest prawidłowy oddech. Nie dotyczy się to tylko pompek, ale i
innych ćwiczeń fizycznych. Jeżeli boli Cię głowa przy wykonywaniu lub
zaraz po treningu, to może mieć to związek właśnie ze złym oddychaniem.
Dlaczego prawidłowy oddech jest ważny?
Odpowiedź jest bardzo prosta. Nasz organizm w czasie
wysiłku musi mieć odpowiednią ilość tlenu, by mógł prawidłowo
funkcjonować nasz układ krążenia. Nie wszyscy zwracają uwagę na swój
oddech, a znam nawet takich "mistrzów", którzy robią po 10 - 15 pompek
na bezdechu. Takie wykonywanie może mieć fatalne skutki dla naszego
zdrowia, a także zwiększyć znacząco ryzyko kontuzji.
Jak oddychać?
Przy opuszczaniu ciała wdech. Przy podnoszeniu ciała wydech.
Najwięcej wysiłku wkładamy w podniesienie naszego ciała, więc w tym momencie potrzebujemy tlenu w płucach, by dotlenić nasz organizm a w szczególności mięśnie.
Dokładnie. Po pewnym czasie człowiek już nawet nie zwraca uwagi na oddech, bo on juz jest wyćwiczony i jakoś samo z siebie poprawnie się oddycha.
OdpowiedzUsuńA po treningu pompek może poćwiczyć na trampolinie? przyjemne z pożytecznym :)
OdpowiedzUsuńPompki w średnim tempie moim zdaniem są najlepsze bo wtedy doskonale czuję każdy mięsień który pracuje
OdpowiedzUsuńsuper wpis, przydatne informacje :)
OdpowiedzUsuńPrzy opuszczaniu ciała wdech. Przy podnoszeniu ciała wydech.
OdpowiedzUsuńPrzy opuszczaniu ciała wydech, przy podnoszeniu ciała dopływ świeżego powietrza wdech.