Dodatkowo w internecie możemy znaleźć wiele opinii mówiących, że tak wykonywane pompki uchronią nas przed kontuzjami. Czy rzeczywiście tak jest?
Czy powinno się je robić?
Najlepszą pozycją dla naszych stawów jest pozycja klasyczna. Wykonywanie pompek na płasko rozstawionych dłoniach pozwala nam wzmocnić stawy co ma bezpośrednie przełożenie na pracę mięśni. W przypadku wykonywania ćwiczenia na pięściach nasze stawy pierwsze "wymiękają" i w ten sposób ograniczamy wysiłek dla naszych mięśni. Z punktu mojego doświadczenia mogę z całą odpowiedzialnością powiedzieć, że tak wykonywane pompki są dużo bardziej kontuzjogenne niż klasyczne. Szczególnie dla osób niewprawionych w tym ćwiczeniu.
Oczywiście w niektórych przypadkach możne wykonywać pompki w ten sposób. Między innymi wtedy gdy mamy kontuzjowany nadgarstek. Jednak należy pamiętać, że przy klasycznym wykonywaniu pompek zmniejszamy ryzyko kontuzji do minimum. Kontuzje przytrafiają się najczęściej na początku, gdy nasze ciało nie jest jeszcze przyzwyczajone do ćwiczeń. W dodatku kiedy technika jest dopiero rozwijana.
Czy warto je robić? Myślę, że każdy będzie mógł sam sobie odpowiedzieć na to pytanie.
Pominięto tu ważny szczegół - przy robieniu pompek na kostkach umacniamy je. Na początku wiąże się to z niesamowitym bólem, lecz po czasie mamy je na tyle wyrobione, że uderzenia pięścią nie powinny się na nas odbijać.
OdpowiedzUsuń