Dobry 30 dniowy plan na 50 pompek

Chciałbym wam przedstawić bardzo fajny plan, z którego korzystał mój znajomy. Zaznaczam, że znajomy dopiero zaczął przygodę z pompkami i nieźle go wciągnęło ;)

Planu osobiście nie testowałem, bo dla mnie nie miałby sensu większego, ale należy założyć, że jest on dobry, bo pomógł mojemu znajomemu zacząć ćwiczyć i najważniejsze okazał się skuteczny.

Co jest w tym planie dobrego?


Zwróćmy uwagę jak jest skonstruowany. Po 30 dniach osiągamy zamierzony cel w postaci 50 pompek. Jednak droga do tego celu prowadzi przez 5 serii każdego dnia, z minutą odstępu między seriami. To co ciekawe, to to, że nie mamy ciągłego progresu aż do celu, a jest progres i spadek.

Do 5 dnia pompujemy, by maksymalnie zmęczyć mięśnie. Szósty i siódmy dzień to spadek ilości, tym samym odpoczynek i jednocześnie przygotowanie mięśni na jeszcze większą prace. Kolejne dni mają podobny schemat i na pierwszy rzut oka, wydaje się to wszystko bardzo dobrze zbalansowane.

Ale czy rzeczywiście tak jest? Może sam spróbujesz wykonać ten plan i napiszesz jakie przyniósł efekty?
Jeżeli ktoś korzystał właśnie z tego planu, zapraszam do wyrażenia opinii.