Czy warto kupić uchwyty do pompek?
Odpowiedź według mnie; Tak, warto zaopatrzyć się w uchwyty, bo dają dużo więcej możliwości. Oczywiście nie są one koniecznością, bo równie dobrze możemy ćwiczyć bez nich, ale takie uchwyty mają kilka zalet, o których warto wspomnieć i zastanowić się nad ich zakupem.
Co dają nam uchwyty?
- Po pierwsze i najważniejsze nie obciążają tak bardzo nadgarstków. Dodatkowo należy pamiętać, że nie każdy człowiek zgina dłoń w takim samym zakresie i te osoby, które odczuwają ból w nadgarstkach po ćwiczeniach, mogą to skutecznie wyeliminować za pomocą uchwytów.
- Precyzyjnie ustawiamy kąt co daje nam możliwość rozwijania poszczególnych mięśni
- Opuszczamy się dużo głębiej, tym samym nasze mięśnie muszą mocniej pracować
- Dużo rodzajów ćwiczeń (już nie długo na blogu przykłady)
- Wykonywanie innych ćwiczeń np. L-sit
Uchwyty do pompek polecam również osobom, które dopiero zaczynają gdyż wykonywanie pompek z rękami wyżej niż stopy są łatwiejsze, oczywiście pod warunkiem, że nie będziemy się opuszczać niżej niż linia naszych dłoni.
Polecam każdemu uchwyty, bo zwyczajnie warto je mieć.
Polecam każdemu uchwyty, bo zwyczajnie warto je mieć.
Osobiście jak najbardziej polecam, są rewelacyjne zwłaszcza w pompkach diamentowych, gdzie bardzo odciażają nadgarstki. Są super także do pompek z rękoma szeroko ustawionymi , można naprawde nisko zejśc z ciałem, i fajnie czuć palenie w miesniach:) Początkującym polegam 8 tygodniowy plan do robienia pompek Cześć szymek. Chcociaż pompki robię juz parę lat, to dopiero teraz trafiłem na twojego bloga. Prawdziwa skarbnica wiedzy.Co do tego wpisu, jeszcze dziś przetestuje twoje metody by nie myslec o zmęczeniu i bólu. Twoje metody, chociaż pewnie działają bo pozwalaja zrobić kilka-kilkanascie pompek więcej to jednak w mojej ocenie nie odpowiadaja na pytanie jak zrobić 100 pompek w 1 serii. Do tego jednak potrzebny jest jakiś plan, by robic coraz więcej powtórzeń, kiedyś robiłem przez rok tak po prostu pompki 2-3 razy w tygodniu. Ilość powtórzeń stała w miejscu. Dopiero jakas apka na telefon z programem 100 pompek pozwoliła mi zwiekszyc ilość powt. Pamiętam że nie byl to ten popularny w necie program 100 pompke, bo ten jest bzdurny, a przeskoki w powt. miedzy treningami sa zbyt duże. Też prowadzę bloga:) Dla początkujących napisałme nawet specjalny 8- tygodniowy plan http://facetwformie.pl/pompki-na-klate/, http://facetwformie.pl/pompki-na-klate/ pozdrawiam
OdpowiedzUsuńWg mnie generalnie raczej nie powinno używać się uchwytów. Z jednej strony mogą pomóc odciążyć nadgarstki, ale z drugiej trzeba uważać by zbytnio nie obniżać ciała między uchwyty co może prowadzić do urazów barku.
OdpowiedzUsuńMyślę, że każdy dobry trener personalny poleci pompki. Są naprawdę ćwiczeniem z ogromnym potencjałem, które możemy wykonywać w rozmaitych wariancjach. Trenuję pod okiem trener personalny wrocław i chętnie dowiem się na temat dodatkowych kombinacji pompek
OdpowiedzUsuń