To co najważniejsze jest w wykonywaniu pompek to technika. Słabo technicznie wykonane ćwiczenie nie przyniesie takich rezultatów jakich byśmy mogli się spodziewać. Dlatego na samym początku ważna jest jakość a nie ilość. Wielu moich znajomych zaczynających ćwiczyć, od razu stawia na ilość, myśląc że to da im efekty, podczas gdy ich pompki są wykonywane fatalnie i nie wykorzystują oni pełnego potencjału jaki daje to ćwiczenie.
Co daje ćwiczenie pompek?
Oprócz wytrzymałości i siły, będziesz mieć również pięknie rozbudowane ciało, gdyż wykonywanie pompek buduje i rzeźbi mięśnie bardziej niż jakiekolwiek inne ćwiczenie. Jakie partie mięśni zaangażowane są w tym ćwiczeniu możesz zobaczyć na obrazku wyżej zamieszczonym. Będziesz mieć również silne stawy i nadgarstki - jeżeli dodatkowo ćwiczysz na siłowni to zmniejszysz znacząco szanse na kontuzje.
Ja po mniej więcej pół roku ćwiczeń widzę ogromne zmiany. Wyglądam dużo lepiej. Przybyło mi masy mięśniowej i ładnie się to wyrzeźbiło. Teraz biorę się za inne odmiany pompek żeby stale były efekty. Sylwetke można sobie bardzo fajną zrobić, ale pod warunkiem, że się regularnie ćwiczy i wykonuje się nie tylko pompki klasyczne, ale i wszystkie inne jej odmiany.
OdpowiedzUsuńPozdro dla wszystkich pompujących :)
Dotychczas robiłeś tylko pompki?
UsuńDo pompek dodać wystarczy podciąganie i efekty bedziesz mieć o wiele lepsze efekty i pozostałych partii mięśni
OdpowiedzUsuń