Rodzaje pompek na wielką klatę cz.1

W tym cyklu skupimy się na rodzajach pompek, które dadzą maksymalną pompę, czyli nasze mięśnie klatki piersiowej zostaną poddane intensywnej pracy.

Pompki na podeście jako pierwsze

Polecam jako pierwsze na rozgrzewkę. Trzy szybkie serie. Maksymalna ilość powtórzeń na 90%

Ćwiczenie niby błahe, rzadko kto je wykonuje, bo nie wiele osób wie, że ma ono jedną zaletę. Podczas jego wykonywanie barki dużo mniej pracują niż przy klasycznych, klata jest mocniej spięta i najbardziej zaangażowana. Mając ręce wyżej klatka piersiowa automatycznie się napina co daje efekt dobrej pompy.

Do wykonania tego ćwiczenia możemy użyć wszystkiego co jest stabilne. Optymalnie najlepszą wysokością od ziemi jest 30-40 cm.

Spróbujcie na rozgrzewkę szybkich trzech serii i napiszcie w komentarzu wasze odczucia po tej formie pompek.