Czy przerwy w robieniu pompek są wymagane - czy można ćwiczyć codziennie?

Wszyscy którzy wykonują pompki zastanawiają się, czy przerwy w postaci jednego lub dwóch dni i więcej są koniecznością, czy może można robić pompki codziennie.

Każdy plan, według którego ćwiczycie i którego ktoś ułożył, sugeruje że po każdym dniu ćwiczeń musimy zrobić przerwę. Czy rzeczywiście?

Jak to jest z tymi przerwami?

Wiadomo, że jak wykonamy jakiś wysiłek fizyczny, którego wcześniej nie wykonywaliśmy na drugi dzień mamy zakwasy jesteśmy obolali i nie mamy ochoty na więcej. Dzieje się tak dlatego, że nasze ciało i mięśnie nie są przyzwyczajone do wysiłku, którego wcześniej nie wykonywaliśmy. Gdybyśmy wykonywali taki trud codziennie to po pewnym czasie dla naszych mięśni nie było by to niczym nadzwyczajnym. Czulibyśmy się jedynie troszkę zmęczeni, ale czas regeneracji zmniejszył by się do kilku-kilkunastu godzin gdyż mikrouszkodzenia jakie powstają we włóknach mięśni po każdym siłowym wysiłku byłyby dużo mniejsze niż na początku.


I tak samo jest w przypadku pompek.

Kiedy zaczynamy nasze ciało nie jest jeszcze przygotowane do wysiłku, którego wcześniej nie wykonywaliśmy i potrzebuje nieco więcej czasu by się zregenerować.

Ale czy można robić pompki codziennie?

Tak. Jeżeli wcześniej robiłeś przerwy, ale czujesz, że mógłbyś robić pompki codziennie - nic Cię nie boli po ostatnim treningu, to widocznie twoje mięśnie i stawy są już przyzwyczajone. Szybko się regenerujesz i nie potrzebujesz już tak dużych odstępów czasowych pomiędzy ćwiczeniami. Należy jednak pamiętać by zrobić sobie chociaż jeden dzień w tygodniu przerwy zupełnej.

Inna forma pompek

Jeżeli wykonujemy pompki codziennie i nagle zaczniemy je ćwiczyć w innej formie. Np. pompki wąskie - znów powinniśmy robić przerwy do czasu kiedy uznamy, że jesteśmy w stanie wykonywać ćwiczenie codziennie.